💜安撫焦慮情緒正念瑜珈💜 靜心，安撫情緒

💜安撫焦慮情緒正念瑜珈💜

台中氣爆，大家都驚嚇了😱

今年的能量是變動快速破壞重建，

變動可能帶來焦慮情緒。

今天分享給大家，安撫焦慮情緒正念瑜珈系列，我很喜歡的瑜珈體式是小孩子式，尤其是「當我們身體朝下，額頭貼地，我們與大地母親連結，我們回到大地母親的懷抱」在身心整合理論，大禮拜的姿勢代表心理狀態的臣服，也代表著放下。

祝我們都平安🙏

Sangeeta

《詳細說明內容》

瑜珈動作：小孩子式

需要設備：如果你有瑜珈墊很好。如果你沒有瑜珈墊也沒關係，也可以練習，請你放大毛巾/小抱枕在地板，讓頭有地方支撐。

練習步驟：

1.來到跪姿

2.讓雙膝打開到與瑜珈墊一樣寬(比臀部寬)

3.讓雙手往前走，走到讓額頭可以放在地板(沒有瑜珈墊的朋友把抱枕放在地板支撐額頭)

4.雙手掌放鬆放在地板，手肘放在地板。待在姿勢，好好呼吸，感受自己。

感謝liforme贊助瑜珈墊

FB: Pure+

IG: @pureplus_pureplus

文字：Sangeeta 李家楹

正念減壓與正念瑜珈老師

最新文章