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什麼是正念瑜珈？
Mindfulness Yoga

正念瑜珈（Mindfulness Yoga）是以正念減壓（MBSR）課程理論為核心所設計的瑜珈動作伸展，目的是希望學員用瑜珈動作、呼吸、自我覺察、靜心來溫柔關懷自我。因此，正念瑜珈不只是一堂瑜珈課，而是一堂自我覺察課程，身體覺察課程，情緒覺察課程或關懷自我課程。正念瑜珈希望透過任何人任何時間都能做的瑜珈練習，讓更多朋友練習愛自己、愛他人、愛這個世界。

 

正念瑜珈練習三大特色：

  1. 任何人任何時間都能做的瑜珈練習

  2. 常見身體疼痛與瑜珈練習

  3. 透過練習能達到深層放鬆引導

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正在進行正念瑜珈動作伸展的人，身體前彎雙手碰觸腳尖

探索身心安住當下
覺察中與自己同在

正念瑜珈練習和一般強調體位法與動作的瑜珈課，最大的不同是，讓學員培育自己的情緒與身體覺察能力，進而能在各種不同生命情境下，接受每時每刻的生活挑戰。

 

  • 透過動作伸展來鍛練自我覺察。

  • 在動作中，深度覺察身體、情緒、想法。

  • 在課程中，練習好好照顧與滋養自己。

  • 不強迫不硬壓身體，只依自己能力嘗試。

動態正念靜心課
找回自我心力量

正念瑜珈是一堂瑜珈課，也是一堂動態正念靜心課。正念瑜珈六個練習重點：

  1. 如何與自己身體對話？

  2. 如何觀察自己的情緒？

  3. 如何觀察自己的想法？

  4. 培育自我尊重，從做到身體的極限開始。

  5. 觀察到就好，停止無限迴圈想法與情緒。

  6. 腹式呼吸法回到內在中心，找回自己力量。

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