圖片文字來自：楊宗翰《 正念 & 我可能錯了 》 轉分享請全文分享並備註來源。 - 《 正念 & 我可能錯了 》 釋義與釐清《我可能錯了》這本書的背景專有名詞，應該對大家讀此書多少有一些幫助。 （一） 佛教分支 ～ 有大乘、小乘和金剛乘之分，一般說來 —— 1）大乘（北傳）：大致上為中國、日本、韓國等地 2）小乘（南傳）：大致上為東南亞包括泰國等地 3）金剛乘（藏傳）：大致上指西藏密宗 （二） 八正道 ～ 八正道是佛陀的根本教理。不管大乘、小乘或金剛乘，八正道是佛法的最基本，是各派學佛者修佛的共法與重點。 當漢傳佛教講正念時，常是指八正道的第七正道：正念（意思是適當、正確的意念）。請注意這裡的「正」，有正確、適當的意思。 （三） 正念 ～ 反觀東南亞的小乘佛教，其當然也講八正道，因為這是佛教最基本的教理。然而，這第七正道的正念，在小乘中有非常重要的意含，亦是修行的關鍵所在。參考南傳各大師的著作，如緬甸的馬哈西大師、越南的一行禪師、以及《我可能錯了》作者比約恩所參與的國際森林寺院之創辦人阿姜查大師的書，他們開示的內容皆以正念為主，而這裡的正念，雖然

活動以「瑜珈伸展＋繪本＋情境模擬＋靜心」，帶領孩子身體學習認識情緒的身體心理變化，學習釋放情緒，解開情緒䄪祕密寶盒，並教導孩子培養正向情緒的體質是「感恩、感謝、善意、助人、誠實」瑜珈八肢與八正道的健康價值觀！ . 本課由桑吉塔靜心空間工作室負責人 Sangeeta李家楹(桑吉塔) 老師帶領，透過符合兒童身心發展的活動設計，讓孩子建立情緒概念、理解自己的情緒與表達能力，培養懂得與自己情緒同在的正向能力！ 名稱：教孩子認識14種情緒X親子瑜珈 日期：2025年12月5日週五 時間：14:00-15:30 對象：5-12歲兒童 ＋家長 講師：李家楹 （桑吉塔） 地點：台北，心悅人文空間 地址：台北市金門街 12巷 7號 (古亭站步行十分鐘) 報名： https://www.accupass.com/event/2511050036541650812798 #正念親子瑜珈

正念瑜珈課程結合瑜珈動作與正念練習，旨在透過身體覺察、呼吸和靜心來溫柔地關懷自我。 這種課程以減壓理論為核心，適合初學者以及想加深身心連結的人。 課程內容通常包括伸展、呼吸和身體感知，能幫助改善姿勢、緩解身體疼痛，並達到深層放鬆。 正念瑜珈的特色與益處 身心連結： 課程著重於呼吸與身體感受的連結，幫助練習者更深入地認識自己。 自我覺察： 透過瑜珈動作、呼吸與靜心引導，訓練自己將注意力專注於當下，減少胡思亂想。 適合所有人： 強調是任何人任何時間都能做的瑜珈練習，尤其適合初學者、久坐上班族和產後媽媽。 身心健康： 能幫助緩解常見身體疼痛、達成深層放鬆，並有助於提升情緒覺察和自我關懷。 如何選擇課程 初學者： 建議從伸展瑜珈、基礎哈達瑜珈或陰瑜珈等節奏較慢的課程開始，以打好基礎並避免受傷。 課程形式： 桑吉塔提供團體課。 課程地點：提供zoom線上課（附精華片段短音檔，無限迴放，隨時隨地都可以自行複習自學） 課程時間：每堂課120分鐘，500元台幣。 課程安排：60分鐘動態靜心正念瑜珈+30分鐘靜態靜心+30分鐘自由書寫 課程收費：每八堂課一期400

Sangeeta 老師@大安森林公園。攝影師 Priya Lin 在疫情期間 2020-2022年，我在youtube看到一位法國朋友拍大家練習心輪靜心在森林裡。我內心大喊「這也太美了！畫面很迷人啊！我多麼希望！在台北的心輪靜心的人數滿滿！讓我們集體感受心輪靜心的美！」 這些年我一直在感受，開辦心輪靜心工作坊的最佳時間？ 一直到 2025年，我感覺到自己這些年在人間碰撞跌倒，哭過、笑過、憤怒過、負面過，最終讓我從泥地爬起的原因是「愛」 而什麼是「愛」？這個問題，從我出生到現在，我持續在探索著，在我以為我知道答案的時候，我再次跌倒失落悲傷難過負面，最後我明白了，所謂的「愛」不是一個靜態的名詞，一個被定義的結果，所謂的「愛」是「活著的生命」我們一直在愛，一直付出愛，一直接收愛，所以我們正在經驗愛，成為了愛。 我的奧修門徒名字是 prem sangeeta ，prem的意思是「愛」sangeeta的意思是「音樂/歌曲」當我踏上自我探索的旅程，我對於「什麼是愛自己？如何感受到愛？」 我一直在探索， 甚至我和朋友一起出了一套「愛自己的花卡牌卡」...

「在這個世界上有我專屬的位置」 昨天，我和朋友聊天，聊到2016-2019，我帶正念瑜珈，在台北監獄戒毒班，我帶了三年每週一次不間斷，風雨無阻。 那三年支持我鍛練「地藏菩薩的說到做到」 監獄學生曾問我：「老師，明天颱風就要來了，妳為什麼不請假？」...