名稱：《正念瑜珈靜心課程》免費體驗 日期：2025年12月6日週六 時間：20:00-21:00 對象：靜心初學者、每週固定一次課有興趣者 講師：李家楹 （桑吉塔） 地點：zoom直播（完成報名提供zoom會議室） 費用：首次舉辦免費體驗 報名： https://forms.gle/upDoT4KHpCaBSV2o7 #學員分享 工作坊的收穫是：更安靜的覺察身體和自己的關係。我對此正念瑜珈一日工作坊期待是了解什麼是正念瑜珈，此一日課有滿足我的期待。 郭秋雯 一直很期待桑吉塔老師來台南開課，更能觀察自己的情緒，並立即提醒自己＂活在當下＂ 我對此正念瑜珈一日工作坊期待是更了解自己（身體與心靈），這一日工作坊有滿足我的需求。 吳靜宜 透過同學分享多方了解感覺是很好的交流。我對工作坊的期待是透過體式的執行搭配正念想法，更深層感受身體與心靈，身心合一。 正念需學習落實成為自己接下來的功課。 林婉婷 透過簡單的體位法更認識自己的身體感受，配合穩定的呼吸穩定心靈。我對此正念瑜珈一日課的期待是更深層心靈自我對話連結瑜珈的流動，今天的課程很容易理解與入門。 黃淳

圖片文字來自：楊宗翰《 正念 & 我可能錯了 》 轉分享請全文分享並備註來源。 - 《 正念 & 我可能錯了 》 釋義與釐清《我可能錯了》這本書的背景專有名詞，應該對大家讀此書多少有一些幫助。 （一） 佛教分支 ～ 有大乘、小乘和金剛乘之分，一般說來 —— 1）大乘（北傳）：大致上為中國、日本、韓國等地 2）小乘（南傳）：大致上為東南亞包括泰國等地 3）金剛乘（藏傳）：大致上指西藏密宗 （二） 八正道 ～ 八正道是佛陀的根本教理。不管大乘、小乘或金剛乘，八正道是佛法的最基本，是各派學佛者修佛的共法與重點。 當漢傳佛教講正念時，常是指八正道的第七正道：正念（意思是適當、正確的意念）。請注意這裡的「正」，有正確、適當的意思。 （三） 正念 ～ 反觀東南亞的小乘佛教，其當然也講八正道，因為這是佛教最基本的教理。然而，這第七正道的正念，在小乘中有非常重要的意含，亦是修行的關鍵所在。參考南傳各大師的著作，如緬甸的馬哈西大師、越南的一行禪師、以及《我可能錯了》作者比約恩所參與的國際森林寺院之創辦人阿姜查大師的書，他們開示的內容皆以正念為主，而這裡的正念，雖然

活動以「瑜珈伸展＋繪本＋情境模擬＋靜心」，帶領孩子身體學習認識情緒的身體心理變化，學習釋放情緒，解開情緒䄪祕密寶盒，並教導孩子培養正向情緒的體質是「感恩、感謝、善意、助人、誠實」瑜珈八肢與八正道的健康價值觀！ . 本課由桑吉塔靜心空間工作室負責人 Sangeeta李家楹(桑吉塔) 老師帶領，透過符合兒童身心發展的活動設計，讓孩子建立情緒概念、理解自己的情緒與表達能力，培養懂得與自己情緒同在的正向能力！ 名稱：教孩子認識14種情緒X親子瑜珈 日期：2025年12月5日週五 時間：14:00-15:30 對象：5-12歲兒童 ＋家長 講師：李家楹 （桑吉塔） 地點：台北，心悅人文空間 地址：台北市金門街 12巷 7號 (古亭站步行十分鐘) 報名： https://www.accupass.com/event/2511050036541650812798 #正念親子瑜珈

正念瑜珈課程結合瑜珈動作與正念練習，旨在透過身體覺察、呼吸和靜心來溫柔地關懷自我。 這種課程以減壓理論為核心，適合初學者以及想加深身心連結的人。 課程內容通常包括伸展、呼吸和身體感知，能幫助改善姿勢、緩解身體疼痛，並達到深層放鬆。 正念瑜珈的特色與益處 身心連結： 課程著重於呼吸與身體感受的連結，幫助練習者更深入地認識自己。 自我覺察： 透過瑜珈動作、呼吸與靜心引導，訓練自己將注意力專注於當下，減少胡思亂想。 適合所有人： 強調是任何人任何時間都能做的瑜珈練習，尤其適合初學者、久坐上班族和產後媽媽。 身心健康： 能幫助緩解常見身體疼痛、達成深層放鬆，並有助於提升情緒覺察和自我關懷。 如何選擇課程 初學者： 建議從伸展瑜珈、基礎哈達瑜珈或陰瑜珈等節奏較慢的課程開始，以打好基礎並避免受傷。 課程形式： 桑吉塔提供團體課。 課程地點：提供zoom線上課（附精華片段短音檔，無限迴放，隨時隨地都可以自行複習自學） 課程時間：每堂課120分鐘，500元台幣。 課程安排：60分鐘動態靜心正念瑜珈+30分鐘靜態靜心+30分鐘自由書寫 課程收費：每八堂課一期400

Sangeeta 老師@大安森林公園。攝影師 Priya Lin 在疫情期間 2020-2022年，我在youtube看到一位法國朋友拍大家練習心輪靜心在森林裡。我內心大喊「這也太美了！畫面很迷人啊！我多麼希望！在台北的心輪靜心的人數滿滿！讓我們集體感受心輪靜心的美！」 這些年我一直在感受，開辦心輪靜心工作坊的最佳時間？ 一直到 2025年，我感覺到自己這些年在人間碰撞跌倒，哭過、笑過、憤怒過、負面過，最終讓我從泥地爬起的原因是「愛」 而什麼是「愛」？這個問題，從我出生到現在，我持續在探索著，在我以為我知道答案的時候，我再次跌倒失落悲傷難過負面，最後我明白了，所謂的「愛」不是一個靜態的名詞，一個被定義的結果，所謂的「愛」是「活著的生命」我們一直在愛，一直付出愛，一直接收愛，所以我們正在經驗愛，成為了愛。 我的奧修門徒名字是 prem sangeeta ，prem的意思是「愛」sangeeta的意思是「音樂/歌曲」當我踏上自我探索的旅程，我對於「什麼是愛自己？如何感受到愛？」 我一直在探索， 甚至我和朋友一起出了一套「愛自己的花卡牌卡」...