暑假正念青少年工作坊（青少年正念撲克牌x水晶金字塔）
- 桑吉塔靜心空間工作室
- 6月5日
- 讀畢需時 4 分鐘
已更新：7月6日
課程：暑假正念青少年工作坊
講師：桑吉塔
日期： 2026年 8月 2日 週六 10:00-12:00
方式：實體上課
地點：台北市金門街 12巷 7號
對象：暑假後升5年級～12年級學生 \對正念青少年有興趣的家長、輔導師、大人們
費用：每人480元
早鳥優惠：2026年7月8日前完成匯款，贈送正念撲克牌乙幅（市價 480台幣）
可加購白色晶金字塔：3320元台幣，頂級珠寶公司，麗塔珠寶推出。加購白色金字塔請自行加入匯款金額並告知小編。
運費：如僅訂購商品，不實體上課的朋友。商品運費請自付運費。台灣地區運費 100元。海外地區運費自付給順豐快遞員。
帶領人介紹：Sangeeta桑吉塔老師
她從2019年至2026年已七年帶青少年正念！今次，她特別分享【有系統、錄音】免費資源~
讓青少年與家長自學!!
Sangeeta桑吉塔老師青少年正念教學：
台灣大學學生輔導中心第一個給大學生的正念減壓八週證書課、
清華大學學生輔導中心給大學生的減壓課、
三重商工正念課、
慈心高中社團正念課、
松山工農、松山高中正念課、
北一女選修正念課等單位。
《招生簡章》
課程緣起：
對於青春期的孩子們來說，正在經驗大腦情緒風暴與外在情緒風暴，然而，這也是一個相當好的時間點來學習正念覺察（mindfulness）這個在歐美國家用來幫助一般大眾、成人、大學學生、國高中小學生陪伴他們自己的情緒。
1979年一項問券調查，以哈佛商學院畢業生為研究對象，詢問他們「未來是否有明確的目標？」、「有沒有設定具體的計畫？」大約有16%的人表示自己有設定好具體的計畫，其中只有3%的人表示，他們有設定好具體的目標，同時也有把目標寫下來。其餘13%的人雖然設定了目標，但並沒有寫下目標。
10年過後，他們調查了當年畢業生的生活狀態，結果十分驚人。比起84%沒有設定目標的人，13%有設定好目標的人，收入竟高出了2倍之多；其餘3%設定好了目標，而且有明確寫下目標的畢業生，收入更高出了10倍以上。
由此可見，把目標轉換成文字，在調整心態上，具有非常驚人的效果。
所以，青少年的家長現在該做什麼呢？立即報名 8月 2日 暑假青少年正念工作坊！一次學專注力、夢想書寫願景版，讓青少年從現在開始預約 致富人生！
課程：暑假青少年正念課
講師：桑吉塔
日期： 2026年 8月 2日 週六 10:00-12:00
地點：台北市金門街 12巷 7號
對象：暑假後升6年級～12年級學生、對青少年正念有興趣的大人朋友
收費：480元台幣
報名請加line帳號 @ulb6133a
暑假青少年正念課～課程內容！
必學七大青少年正念！專注力、正向情緒、踩剎車、釋放負面情緒、夢想版顯化一次學！
第1個：什麼是正念？// 身體掃瞄練習
第2個：壓力與心理學戰逃反應//抖動身體
第3個：青春期的大腦情緒風暴 // 正念行走
第4個：如何面對情緒風暴 // 抖動身體、正念行走
第5個：身體姿勢與情緒 // 正念瑜珈，抬頭挺胸
第6個：感謝與情緒關係 // 感恩日記、3分鐘呼吸
第7個：微笑與情緒關係 // 快樂處方籤
第 8個：書寫十年後的願景版、人生目標規劃！
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💜 為支持更多青少年接觸正念！
💜 我們公佈課程音檔，讓全世界青少年自學!
♥️音檔名稱：青少年正念課 （音檔）
♥️音檔緣起：願世界上更多青少年感到青春期被支持、被同理，願青少年快樂自信健康成長、兒童青少年情緒平安安定。
♥️音檔創作：Sangeeta 桑吉塔 李家楹老師
♥️學習目標： 透過靜心，改善兒童青少年的情緒憂鬱、焦慮、不安全感、多慮、低落、躺平等症狀。
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【免費自學音檔～上課前的準備作業】
青少年正念的舊生吳俊暉同學分享「青少年正念」
【青少年正念課】第1集：什麼是正念？// 身體掃瞄練習
青少年正念課第一集重點： sangeeta老師介紹正念。 正念是mindfulness,mind 留意、注意、醒覺的意思。
【青少年正念課】第2集：壓力與心理學戰逃反應//抖動身體
【青少年正念課】第3集：青春期的大腦情緒風暴 // 正念行走
【青少年正念課】第4集：如何面對情緒風暴 // 抖動身體、正念行走
【青少年正念課】第5集：身體姿勢與情緒 //
正念瑜珈，抬頭挺胸
|【青少年正念課】第6集：感謝與情緒關係 // 感恩日記、3分鐘呼吸觀察
【青少年正念課】第7集：微笑與情緒關係 // 快樂處方籤
【青少年，目標設定書寫】
媒體專訪：
教育廣播電台 凌筠婷主持人專訪sangeeta，
靜心帶領人：
Sangeeta 桑吉塔 李家楹 老師
正念減壓老師、兒童瑜珈老師
華德福家長靜心團體帶領
家扶中心特約正念 靜心課程講師
台北市聯合醫院陽明院區親職減壓講座講師
修德國小12週正念兒童課程講師
清華大學華德福師訓中心三年 850小時結業畢業生
Sangeeta青少年正念教學經驗：
台灣大學學生輔導中心第一個給大學生的正念減壓八週證書課、
清華大學學生輔導中心給大學生的減壓課、
三重商工正念課、
慈心高中社團正念課、
松山工農、松山高中正念課、
北一女選修正念課等單位。
相關詢問：
請加桑吉塔Line 官方帳號@ulb6133a 私訊小編
