從我小時候，我發現到除了爸爸媽媽兄弟姐妹告訴我的聲音之外，我還會聽到一個聲音，不是來自外在，而是我自己對自己講話的聲音，沒有任何人能聽到，只有我自己會聽到。後來我接觸了自我覺察旅程，奧修動態靜心，身心靈課程，我才懂得原來我一直聽到的聲音叫做頭腦的聲音，小我的聲音。...

國立教育廣播電台「樂活家庭人物誌」主持人凌筠婷，於2022/04/29專訪李怡如老師：「正念瑜珈」是什麼？「正念」和「瑜珈」有什麼關係？ 正念瑜珈引導你和身體做朋友，用心覺察身體、情緒兩者的狀態，正面與情緒共處；理解情緒在身體產生的各種影響，並靜靜等待情緒過去。透過正念瑜珈...

身體會記憶我們的情緒。有時候在人我的互動遇到傷心、難過或是憤怒時，當下的我們以為沒事。或許事情都過去了，但其實身體都會知道。 桑吉塔老師說。 這週四我恢復了正念瑜珈課。 去年我休息了一期，這次回到教室讓我覺得有回娘家的感覺（笑）。...

曾經被「憂鬱」長期綑綁身心的正念瑜珈老師李怡如，二十歲時就因長期沮喪、失眠與易怒問題，求助精神科，直到接觸自我覺察激勵課程、學習靜心與靈氣課程後，才開始改善。在接觸MBSR正念減壓課程後，驚歎它對身心靈的幫助，她突然醒悟：原來活了三十幾年，一直把身體當工具或敵人！為什麼自己...

身心整合療癒專家 Ken Dychtwald指出，不同情緒也有不同的身體姿勢，多數人對於觀察情緒比較陌生，因此，這時候可以從觀察身體姿勢來了解自己有什麼情緒感受。 大多數人如果沒有參與情緒覺察課程，對於自己的情緒覺察會感到陌生，這是正常的現象，請無需因此對自己有過多自我批判...