2022正念瑜珈、正念卡、彩虹卡指引

已更新:7月26日

公告|2022用正念迎接美好的一年

歡迎大家看著7個顏色的正念卡圖片:在下方留言,最吸引自己的顏色。

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您所選擇顏色,能共振到今年最適合自己的正念練習、正念瑜珈、彩虹卡練習。

#2022正念練習指引



 

/選擇紅色的朋友/

/紅色身心靈覺察重點:

鮮紅色顏色帶給我們活力、熱情的體驗,當我們看到紅色鮮花,給我們活力亮麗的體驗。選擇紅色代表你在新一年對自己的期許是能夠在擁有熱情、活力朝向自己的方向。

/正念瑜珈伸展:

請點擊Youtube連結參考,海底輪動作

https://www.youtube.com/watch?v=sjDYwos9798

/紅色的366正念卡練習:

當我們更扎根在地球,我們能擁有更多能量力量去實踐自己的夢想。在正念瑜珈的伸展,重點是我們能夠透過身體感覺來到自己的內在。邀請你做「雙腳踏在土地上,接地氣的練習」更多把身體多餘緊繃能量釋放,讓自己內在氣循環更好。

/彩虹卡:

我們用紅色的彩虹卡句子滋養自己,如果你不方便靜心練習,你也可以透過把彩虹卡句子唸出來,也是在滋養自己。


-我身體的每個細胞都對我積極的心像做喜悅的回應。

-我用輕鬆的愛來祝福自己。

-有益健康及有營養的食物給我能量,並且讓我保持均衡。






 

選擇橙色的朋友:

/橙色身心靈覺察重點:

橙色透過紅色與黃色混合而成,意謂著你希望在新的一年擁有熱情、活力、自信、陽光的氣息朝向你的目標。

/正念瑜珈伸展:

請點擊Youtube連結參考,臍輪動作

https://www.youtube.com/watch?v=sjDYwos9798

/366正念卡的練習:

橙色在色彩心理學意謂著喜悅的能量,你可以練習感恩、感謝、每天睡前回想一整天遇到的美好的人事物,幫助自己強化正向情緒大腦神經迴路。

/彩虹卡:

我們用橙色的彩虹卡句子滋養自己,如果你不方便靜心練習,你也可以透過把彩虹卡句子唸出來滋養自己。


-我喜歡接觸新的想法。

-我喜悅地活在當下。

-我們每個人都以有意義的方式,來享受宇宙間的財富與豐盈。









 

選擇黃色的朋友:

/黃色身心靈覺察重點:

黃色代表著金黃色的陽光、黃色的食物讓人類擁有更多正向情緒、當我們穿黃色衣服讓我們更吸引人們關注。

/正念瑜珈伸展:

請點擊Youtube連結參考,太陽神經叢輪動作

https://www.youtube.com/watch?v=sjDYwos9798

/366正念卡練習:

每天晚上睡前五分鐘不滑手機,回溯一整天讓你感謝的人事物,帶著感恩入眠。

/彩虹卡:

我們用黃色的彩虹卡句子滋養自己,如果你不方便靜心練習,你也可以透過把彩虹卡句子唸出來滋養自己。


-我肯定我自己。

-我有力量和能力去過有意義的生活。

-只要我信任我自己就可以面對任何情況。






















 

/選擇綠色的朋友:

綠色身心靈覺察重點:

綠色的植物佈滿地球,帶給地球所需的氧氣,植物無條件接納人們,帶給人們大自然的療癒力。選擇綠色的你,共應出的主題是在新一年帶給自己療癒,或許是療癒過去二年新冠疫情影響的生活,也或許是面對生活改變,需要重新找回生活步調,療癒的核心代表著懂得如何與自己情緒靠近、懂得如何與自己身體對話,在sangeeta老師帶領的正念瑜珈課程最強而有力的重點在引導學員去覺察自己的身體情緒想法三者的連動。