正在海邊進行正念行走的人

​課程活動

雙手合扣進行正念瑜珈伸展的人

以正念減壓課程理論(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)為核心所設計的系列瑜珈動作伸展。帶領你透過瑜珈伸展探索身體感受,啟動專注與覺察,在呼吸與動靜間感受身體流動,找回內在單純力量,從心發光。

靜心正念冥想的人

正念減壓課程(Mindfulness-based stress reduction,MBSR)是由美國麻州 大學醫學中心所開發的訓練課程,主要目的在訓練對當下的覺知,全然接納、不評斷一切,學習調控情緒,改變壓力反應模式,改善身心狀況。

366正念卡

由李怡如老師親自開發,將牌卡(如正念卡、彩虹卡、撲克牌)結合正念瑜珈、正念減壓、能量療癒、靜心、繪畫、書寫、手作等,運用在個人內在成長與團體動能帶領實作。