秋分一日工作坊 •
正念瑜珈x靜心體驗
9/24週日9:30-16:30｜地面+線上同步課
秋分是一年中的第三個大節氣，迎接秋意同時，讓我們暫時停下忙碌的生活節奏，關愛自己，與自己的身心同在。在伸展與呼吸中覺察身體與情緒，靜心體會，感受當下每一刻，邀請您一起體驗。
課程特色
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覺察身體
現代人生活壓力大，大多數人並不知道「身體與情緒是同一件事情」。當身體輕鬆，心也會放鬆，心情自然正向。在課程中，Sangeeta老師會分享如何讓自己覺察身體並放鬆身體的技巧，以及如何讓多餘的情緒離開身體。
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覺察情緒
Sangeeta老師年輕時陷入憂鬱情緒長達十年，曾求助精神科醫師、瑜珈、靈氣、靜心冥想等練習。由於親身走過情緒問題，能更有效指導對應情緒問題的瑜珈伸展、靜心冥想練習。因應秋季常見情緒問題，課堂中將以相對應練習，搭配長期固定練習改善負面情緒體質，重新建立正向情緒與身體的關係。
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覺察感受
正念瑜珈伸展課程所鍛練的身心練習，不只是一個靜心練習，而是真實對每個人的大腦神經迴路帶來影響。Sangeeta老師將以身心靈合一角度出發，解釋動作對身體、情緒、大腦的影響，用動作引導讓學員體驗靈性、身體、情緒、腦神經的關係。
課程綱要
實際進度以老師上課為準
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秋冬的身心靈保養與覺察重點。
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體驗靜心放鬆，感受每一刻當下。
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學習如何在下半年，正向看見自己的努力。
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學習如何滋養身心，重新整理自己再開始。
課程效益
本課程適合一般大眾
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學習以正念減壓為基礎的正念瑜珈伸展。
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提升身體覺察敏感度、進一步認識自己。
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靜心感受身心靈，找到內心真實渴望。
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學習簡易減壓方式，幫助自己回到當下。
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釐清接下來的方向，聚焦目標確實執行。
李怡如老師親授
桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人
台灣大學國際企業管理研究所畢業，擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓（MBSR）合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師。
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美國麻州大學醫學院正念減壓（MBSR）合格授課師資
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美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資
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美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓
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哈達瑜珈美國瑜珈聯盟200小時培訓
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唐睿謙兒童瑜珈中階師資培訓
課程相關資訊
名額有限｜報名請早
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日期：9/24（週日）
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時間：9:30-16:30
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地點：地面+線上同步
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地面地址：台北市和平西路一段30號6樓-1（捷運古亭站步行3分鐘）
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線上平台：Zoom（提供影片迴放）
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費用：
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課程優惠價-NT$3,000
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歡慶台北教室開幕，地面課學員當日贈送便當乙份（知名素食餐廳「素德」）
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注意事項：
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不論是地面課或Zoom直播課學費皆一樣。
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請假提供影片迴放7日觀看（未請假者恕不提供），希望大家能實際向老師學習。感謝您體諒老師用心。
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報名方式
1.完成匯款 > 2.填寫表單 > 3.收到確認通知
STEP1：完成匯款
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台灣地區
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銀行：中國信託商業銀行，重陽分行，銀行代碼822
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戶名：桑吉塔靜心空間工作室
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帳號：495-5406-32941
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海外地區
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PayPal付款，請點擊連結：https://www.paypal.me/sangeeta520/
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當您完成PayPal 支付，請私訊：桑吉塔正念瑜珈與靜心空間FB
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【注意事項：請務必閱讀】
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因故無法參與Zoom或地面現場課，我們將提供音頻檔案給您自主學習，30日內可觀看。
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請假退費原則：
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在開課日後（包括開課當日）無法退費，請詳細閱讀並了解「上課教室」交通指引並提早安排時間上課。
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開課日前七日（含第七日）無法上課，退學費80%（已扣除行政相關費用）。
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開課日前六日至開課日無法上課，恕無法退費亦無法轉讓其他課程。
STEP2：填寫表單