覺察身體
現代人生活壓力大，大多數人並不知道「身體與情緒是同一件事情」。當身體輕鬆，心也會放鬆，心情自然正向。在課程中，Sangeeta老師會分享如何讓自己覺察身體並放鬆身體的技巧，以及如何讓多餘的情緒離開身體。
 

覺察情緒
Sangeeta老師年輕時陷入憂鬱情緒長達十年，曾求助精神科醫師、瑜珈、靈氣、靜心冥想等練習。由於親身走過情緒問題，能更有效指導對應情緒問題的瑜珈伸展、靜心冥想練習。因應秋季常見情緒問題，課堂中將以相對應練習，搭配長期固定練習改善負面情緒體質，重新建立正向情緒與身體的關係。
 

​覺察感受
正念瑜珈伸展課程所鍛練的身心練習，不只是一個靜心練習，而是真實對每個人的大腦神經迴路帶來影響。Sangeeta老師將以身心靈合一角度出發，解釋動作對身體、情緒、大腦的影響，用動作引導讓學員體驗靈性、身體、情緒、腦神經的關係。