雙腿盤坐,正在靜心正念冥想的人

秋分一日工作坊 •
正念瑜珈x靜心體驗

9/24週日9:30-16:30|地面+線上同步課 

秋分是一年中的第三個大節氣,迎接秋意同時,讓我們暫時停下忙碌的生活節奏,關愛自己,與自己的身心同在。在伸展與呼吸中覺察身體與情緒,靜心體會,感受當下每一刻,邀請您一起體驗。

課程特色

  • 覺察身體
    現代人生活壓力大,大多數人並不知道「身體與情緒是同一件事情」。當身體輕鬆,心也會放鬆,心情自然正向。在課程中,Sangeeta老師會分享如何讓自己覺察身體並放鬆身體的技巧,以及如何讓多餘的情緒離開身體。
     

  • 覺察情緒
    Sangeeta老師年輕時陷入憂鬱情緒長達十年,曾求助精神科醫師、瑜珈、靈氣、靜心冥想等練習。由於親身走過情緒問題,能更有效指導對應情緒問題的瑜珈伸展、靜心冥想練習。因應秋季常見情緒問題,課堂中將以相對應練習,搭配長期固定練習改善負面情緒體質,重新建立正向情緒與身體的關係。

     

  • ​覺察感受
    正念瑜珈伸展課程所鍛練的身心練習,不只是一個靜心練習,而是真實對每個人的大腦神經迴路帶來影響。Sangeeta老師將以身心靈合一角度出發,解釋動作對身體、情緒、大腦的影響,用動作引導讓學員體驗靈性、身體、情緒、腦神經的關係。

​課程綱要

實際進度以老師上課為準

  • 秋冬的身心靈保養與覺察重點。

  • 體驗靜心放鬆,感受每一刻當下。

  • 學習如何在下半年,正向看見自己的努力。

  • 學習如何滋養身心,重新整理自己再開始。

色彩繽紛柔和的彩圖

​課程效益

本課程適合一般大眾

  • 學習以正念減壓為基礎的正念瑜珈伸展。

  • 提升身體覺察敏感度、進一步認識自己。

  • 靜心感受身心靈,找到內心真實渴望。

  • 學習簡易減壓方式,幫助自己回到當下。

  • 釐清接下來的方向,聚焦目標確實執行。

坐在瑜珈墊上,進行正念瑜伽課伸展的三個女人

李怡如老師親授

​桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人

台灣大學國際企業管理研究所畢業,擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓(MBSR)合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發(MBRP)認證師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師。

  • 美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)合格授課師資

  • 美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發(MBRP)認證師資

  • 美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓

  • 哈達瑜珈美國瑜珈聯盟200小時培訓

  • 唐睿謙兒童瑜珈中階師資培訓

李怡如/桑吉塔老師正在和學員們說明正念瑜珈課程的概念

課程相關資訊

​名額有限|報名請早

  • 日期:9/24(週日)

 

  • 時間:9:30-16:30

  • ​地點:地面+線上同步

    • 地面地址:台北市和平西路一段30號6樓-1(捷運古亭站步行3分鐘)

    • 線上平台:Zoom(提供影片迴放)

  • 費用:

    • 課程優惠價-NT$3,000

    • ​歡慶台北教室開幕,地面課學員當日贈送便當乙份(知名素食餐廳「素德」)

  • ​注意事項:

    • 不論是地面課或Zoom直播課學費皆一樣。

    • 請假提供影片迴放7日觀看(未請假者恕不提供),希望大家能實際向老師學習。感謝您體諒老師用心。

​報名方式

​1.完成匯款 > 2.填寫表單 > 3.收到確認通知

STEP1:完成匯款

  • 台灣地區

    • 銀行:中國信託商業銀行,重陽分行,銀行代碼822

    • 戶名:桑吉塔靜心空間工作室

    • 帳號:495-5406-32941

 

【注意事項:請務必閱讀】

  • 因故無法參與Zoom或地面現場課,我們將提供音頻檔案給您自主學習,30日內可觀看。

  • 請假退費原則:

  1. 在開課日後(包括開課當日)無法退費,請詳細閱讀並了解「上課教室」交通指引並提早安排時間上課。

  2. 開課日前七日(含第七日)無法上課,退學費80%(已扣除行政相關費用)。

  3. 開課日前六日至開課日無法上課,恕無法退費亦無法轉讓其他課程。

STEP2:填寫表單


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我們確認匯款後,將Email提供課程相關資訊。謝謝您!