正念瑜珈8堂課：春、夏、秋、冬
正念身體奇蹟® MBBM® Mindfulness-Based Body Miracle®
2024/1/3起每週三19:30-21:30｜線上課 /實體課
正念瑜珈，將正念（Mindfulness）、瑜珈與身心靈全方位觀念整合，以動態伸展啟動自我療癒。透過每一季(春、夏、秋、冬) 完整8堂課，你可以學會如何預防疾病、建立自己和諧、幸福、喜悅的身體情緒體質。
課程特色
-
覺察身體
現代人生活壓力大，大多數人並不知道「身體與情緒是同一件事情」。當身體輕鬆，心也會放鬆，心情自然正向。課程中，Sangeeta老師會分享如何讓自己覺察身體並放鬆身體的技巧，以及如何讓多餘情緒離開身體。
-
覺察情緒
Sangeeta老師年輕時陷入憂鬱情緒長達十年，曾求助精神科醫師、瑜珈、靈氣、靜心冥想等練習。由於親身走過情緒問題，能更有效指導對應情緒問題的瑜珈伸展、靜心冥想練習。因應秋季常見情緒問題，課堂中將以相對應練習，搭配長期固定練習改善負面情緒體質，重新建立正向情緒與身體的關係。
-
覺察感受
正念瑜珈伸展課程所鍛練的身心練習，不只是一個靜心練習，而是真實對每個人的大腦神經迴路帶來影響。Sangeeta老師將以身心靈合一角度出發，解釋動作對身體、情緒、大腦的影響，用動作引導讓學員體驗靈性、身體、情緒、腦神經的關係。
課程綱要
實際進度以老師上課為準
-
第一週：春夏秋冬季，常見身心疾病與預防
-
第二週：春夏秋冬季的身體鍛練-1
-
第三週：春夏秋冬季的身體鍛練-2
-
第四週：春夏秋冬季的情緒鍛練-1
-
第五週：春夏秋冬季的情緒鍛練-2
-
第六週：建立春夏秋冬，正向身體情緒關係-1
-
第七週：建立春夏秋冬，正向身體情緒關係-2
-
第八週：建立春夏秋冬，正向身體情緒關係-3
課程效益
本課程適合一般大眾
-
透過身心靈全方位學會預防疾病
-
建立和諧、幸福、喜悅的身體情緒體質。
-
正念減壓核心理論+正念瑜珈實際練習。
-
喜悅頻率深植身體內。
-
由Sangeeta老師親自帶領
-
課程後，學員擁有勇氣面對生活挑戰。
李怡如老師親授
桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人
台灣大學國際企業管理研究所畢業，擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓（MBSR）合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師。
-
美國麻州大學醫學院正念減壓（MBSR）合格授課師資
-
美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資
-
美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓
-
哈達瑜珈美國瑜珈聯盟200小時培訓
-
唐睿謙兒童瑜珈中階師資培訓
課程相關資訊
名額有限｜報名請早
-
日期：
冬：1/3、1/10、1/17、1/24、1/31、2/7、2/14、2/21
春：3/13、3/20、3/27、4/3、4/10、4/17、4/24、5/1(暫停)、5/8
夏：5/29、6/5、6/12、6/19、6/26、7/3、7/10
暑假休息7/11-8/21
秋：8/28、9/4、9/11、9/18、9/25、10/2、10/9(暫停)、10/16、10/23
-
時間：每週三 19:30-21:30
-
上課方式：(擇一）
-
線上平台：Zoom
-
實體地址：台北市和平西路一段30號6樓之1 （古亭站步行3分鐘）
-
-
學費：9600元
-
加購負離子脖圍1800、台灣地區運費80元、海外地區運費自付給順豐快遞員
-
注意事項：
-
不論是地面課或Zoom直播課學費皆一樣。
-
請假提供影片迴放7日觀看(未請假者恕不提供) 希望大家能實際向老師學習。感謝。
-
報名方式
1.完成匯款 > 2.填寫表單 > 3.收到確認通知
STEP1：完成匯款
-
台灣地區
-
銀行：中國信託商業銀行，重陽分行，銀行代碼822
-
戶名：桑吉塔靜心空間工作室
-
帳號：495-5406-32941
-
-
海外地區
-
PayPal付款，請點擊連結：https://www.paypal.me/sangeeta520/
-
當您完成PayPal 支付，請私訊：桑吉塔正念瑜珈與靜心空間FB
-
【注意事項：請務必閱讀】
-
因故無法參與Zoom或地面現場課，我們將提供音頻檔案給您自主學習，限7日觀看完畢。
-
請假退費原則：
-
在開課日後（包括開課當日）無法退費，請詳細閱讀並了解「上課教室」交通指引並提早安排時間上課。
-
開課日前60日至前7日（含第7日）無法上課，退學費80%（已扣除行政相關費用）。
-
開課日前6日至開課日無法上課，恕無法退費亦無法轉讓其他課程。
STEP2：填寫表單