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瑜伽姿勢
哈達瑜伽

正念瑜珈8堂課:春、夏、秋、冬
正念身體奇蹟
® MBBM® Mindfulness-Based Body Miracle®

2024/1/3起每週三19:30-21:30|線上課 /實體課

正念瑜珈,將正念(Mindfulness)、瑜珈與身心靈全方位觀念整合,以動態伸展啟動自我療癒。透過每一季(春、夏、秋、冬) 完整8堂課,你可以學會如何預防疾病、建立自己和諧、幸福、喜悅的身體情緒體質。
 

課程特色

  • 覺察身體
    現代人生活壓力大,大多數人並不知道「身體與情緒是同一件事情」。當身體輕鬆,心也會放鬆,心情自然正向。課程中,Sangeeta老師會分享如何讓自己覺察身體並放鬆身體的技巧,以及如何讓多餘情緒離開身體。

     

  • 覺察情緒
    Sangeeta老師年輕時陷入憂鬱情緒長達十年,曾求助精神科醫師、瑜珈、靈氣、靜心冥想等練習。由於親身走過情緒問題,能更有效指導對應情緒問題的瑜珈伸展、靜心冥想練習。因應秋季常見情緒問題,課堂中將以相對應練習,搭配長期固定練習改善負面情緒體質,重新建立正向情緒與身體的關係。

     

  • ​覺察感受
    正念瑜珈伸展課程所鍛練的身心練習,不只是一個靜心練習,而是真實對每個人的大腦神經迴路帶來影響。Sangeeta老師將以身心靈合一角度出發,解釋動作對身體、情緒、大腦的影響,用動作引導讓學員體驗靈性、身體、情緒、腦神經的關係。

​課程綱要

實際進度以老師上課為準

  • 第一週:春夏秋冬季,常見身心疾病與預防 

  • 第二週:春夏秋冬季的身體鍛練-1

  • 第三週:春夏秋冬季的身體鍛練-2

  • 第四週:春夏秋冬季的情緒鍛練-1

  • 第五週:春夏秋冬季的情緒鍛練-2

  • 第六週:建立春夏秋冬,正向身體情緒關係-1

  • 第七週:建立春夏秋冬,正向身體情緒關係-2

  • 第八週:建立春夏秋冬,正向身體情緒關係-3

向前折疊

​課程效益

本課程適合一般大眾

  • 透過身心靈全方位學會預防疾病

  • 建立和諧、幸福、喜悅的身體情緒體質。

  • 正念減壓核心理論+正念瑜珈實際練習。

  • 喜悅頻率深植身體內。

  • 由Sangeeta老師親自帶領

  • 課程後,學員擁有勇氣面對生活挑戰。

學員們進行嬰兒式瑜珈動作,正念瑜珈課程中的伸展

李怡如老師親授

​桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人

台灣大學國際企業管理研究所畢業,擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓(MBSR)合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發(MBRP)認證師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師。

  • 美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)合格授課師資

  • 美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發(MBRP)認證師資

  • 美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓

  • 哈達瑜珈美國瑜珈聯盟200小時培訓

  • 唐睿謙兒童瑜珈中階師資培訓

      點擊連結看更多

李怡如/桑吉塔老師正在和學員們說明正念瑜珈課程的概念

課程相關資訊

​名額有限|報名請早

  • 日期:

冬:1/3、1/10、1/17、1/24、1/31、2/7、2/14、2/21

春:3/13、3/20、3/27、4/3、4/10、4/17、4/24、5/1(暫停)、5/8 

夏:5/29、6/5、6/12、6/19、6/26、7/3、7/10 

暑假休息7/11-8/21 

秋:8/28、9/4、9/11、9/18、9/25、10/2、10/9(暫停)、10/16、10/23 

 

  • 時間:每週三 19:30-21:30

  • ​上課方式:(擇一)

    • 線上平台:Zoom

    • 實體地址:台北市和平西路一段30號6樓之1 (古亭站步行3分鐘)

  • 學費:9600元 

  • 加購負離子脖圍1800、台灣地區運費80元、海外地區運費自付給順豐快遞員

  • ​注意事項:

    • 不論是地面課或Zoom直播課學費皆一樣。

    • 請假提供影片迴放7日觀看(未請假者恕不提供) 希望大家能實際向老師學習。感謝。

​報名方式

​1.完成匯款 > 2.填寫表單 > 3.收到確認通知

STEP1:完成匯款

  • 台灣地區

    • ​銀行:中國信託商業銀行,重陽分行,銀行代碼822

    • 戶名:桑吉塔靜心空間工作室

    • 帳號:495-5406-32941

 

【注意事項:請務必閱讀】

  • 因故無法參與Zoom或地面現場課,我們將提供音頻檔案給您自主學習,限7日觀看完畢。

  • 請假退費原則:

  1. 在開課日後(包括開課當日)無法退費,請詳細閱讀並了解「上課教室」交通指引並提早安排時間上課。

  2. 開課日前60日至前7日(含第7日)無法上課,退學費80%(已扣除行政相關費用)。

  3. 開課日前6日至開課日無法上課,恕無法退費亦無法轉讓其他課程。

STEP2:填寫表單


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注意:請務必完成匯款後再點擊以下按鈕

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我們確認匯款後,將Email提供課程相關資訊。謝謝您!

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