正念瑜珈x靜心課程 ｜Sangeeta 桑吉塔
- 桑吉塔靜心空間工作室
- 5小时前
- 讀畢需時 3 分鐘
正念瑜珈課程結合瑜珈動作與正念練習，旨在透過身體覺察、呼吸和靜心來溫柔地關懷自我。 這種課程以減壓理論為核心，適合初學者以及想加深身心連結的人。 課程內容通常包括伸展、呼吸和身體感知，能幫助改善姿勢、緩解身體疼痛，並達到深層放鬆。
正念瑜珈的特色與益處
身心連結： 課程著重於呼吸與身體感受的連結，幫助練習者更深入地認識自己。
自我覺察： 透過瑜珈動作、呼吸與靜心引導，訓練自己將注意力專注於當下，減少胡思亂想。
適合所有人： 強調是任何人任何時間都能做的瑜珈練習，尤其適合初學者、久坐上班族和產後媽媽。
身心健康： 能幫助緩解常見身體疼痛、達成深層放鬆，並有助於提升情緒覺察和自我關懷。
如何選擇課程
初學者： 建議從伸展瑜珈、基礎哈達瑜珈或陰瑜珈等節奏較慢的課程開始，以打好基礎並避免受傷。
課程形式： 桑吉塔提供團體課。
課程地點：提供zoom線上課（附精華片段短音檔，無限迴放，隨時隨地都可以自行複習自學）
課程時間：每堂課120分鐘，500元台幣。
課程安排：60分鐘動態靜心正念瑜珈+30分鐘靜態靜心+30分鐘自由書寫
課程收費：每八堂課一期4000元台幣。一年四季共32堂16000元台幣。
優惠方案：一次合報32堂線上課，限時優惠！額滿即止！
課程開始日期：2026年2月25日開始第一堂課。2026年2月至11月，每週一次固定課，週三晚上1930-21:30
試聽： 歡迎大家可以先透過YouTube 「桑吉塔靜心空間工作室．正念瑜珈」試聽課程，了解桑吉塔老師是否是您喜歡的老師、桑吉塔老師的教學方式是否適合自己。
課程簡章：
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導師｜Sangeeta 桑吉塔(李家楹)
作家、牌卡創作者、靜心帶領人
《100個日常正念瑜珈》
《366正念卡》
《正念彩虹卡》
等正念文創商品作者
媒體專訪：
《康健雜誌》
《蓮花基金會》
教育廣播電台/凌筠婷主持人
華人心靈網路電台/安一心老師
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Sangeeta持續專精學習自己喜愛的身心靈領域，熱愛公益助人活動。對於把正念帶入全台灣的國小、國中、高中、大學有強烈熱情。
2018年帶領台灣大學學生輔導中心第一個全校學生正念減壓八週工作坊。
2023年擔任台中市社工師工會，正念卡培訓講師。
帶領課程：
成人覺察32堂課程
兒童靜心覺察課程
正念大學生(學校輔導室邀約)
女性自我關愛x愛自己課程
正念親職工作坊
教師研習工作坊
進修背景：
Akash多元靜心帶領師資班課程證書
臼井靈氣師父級（Usui Reiki ）
盈伶中醫工作坊
華德福師資三年受訓畢業&實習畢業
美國麻州大學醫學院正念減壓（MBSR）合格師資
美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）師資
美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓
英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）第二階師資培訓
美國SIY搜尋你內在關鍵字，正念運用在職場課程
哈達瑜珈美國瑜珈聯盟200小時培訓
唐睿謙兒童瑜珈中階師資培訓
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