正念瑜珈中的自我療癒

已更新:7月27日


平常就很喜歡療癒與自己相處的時光,怡如老師的「正念瑜伽」也是在某個時間點遇到的,那時總覺得好像該去繼續接觸很久沒碰的瑜珈,雖然自己平常總是有一回沒一回的在家練習,常常做完一個拜日式或扭轉,就覺這樣可以了XD老實說,自己練習對我來說真的有些困難。


懸崖旁坐在木製鞦韆的人

在還沒上課前,我對於「正念瑜珈」其實也有某些程度上的誤會,我以為正念是正向積極,但其實正念是用呼吸細微的觀察自己,不批評自己。是動態靜心來著😃

而我也在今年秋季報名了一期課程,湊巧的是,開始上課的時候我也正剛好結束上一份工作,這也意味著,我可以很悠閒的去上課。現在回想起來,確實是自我充電與安靜的好時光^^


正念瑜伽跟一般瑜珈有什麼不同


在這之前我常常聽見靜心和不要用頭腦思考,但我始終不知道靜心是什麼,聽起來很玄耶,這跟冥想到底有什麼不一樣,正念瑜伽跟一般瑜珈又有什麼不同呢?

我總是急著想找出差異,但後來也忘記要找出差異了。在心悅的療癒空間裡,我喜歡那種平和與寧靜,從一進去的味道,空間的感受,以及映入眼簾擺放的書籍,我知道我喜歡這裡,(人類圖G中心空白的人空間對我來說真的很重要^^也讓我想起很年前的一次,迷路走進這個空間,那時還似懂非懂不太知道這裡是做什麼的。)

在怡如老師的引導下,我開始體會什麼是靜心與覺察,這樣的「觀」也是自己最想要的,正念瑜珈的秋季課程很溫和,跟隨季節-「秋藏」著重在緩和的動作上,但更著重在呼吸,一邊扭轉或伸展,一邊不忘呼吸,也在呼吸中觀察自己的身體,今天我的肩膀是不是覺得不舒服、或是手臂是不是左右兩邊不一樣。

過程中我覺得很安定與安心,更喜歡怡如老師在每堂課要結束前分享的「梵唱」,總在唱完之後感受到身心舒暢的美好,我們將愛給出去,也會接受到愛。原來梵唱的同時也是在練習呼吸。在梵唱的帶動下,也同時調息自己的頻率。

我很珍惜上課的時光,因為自己跟自己相處對我來說相當重要,就在這期課程要結束時,也剛好接了一份短期排班的工作,雖然之後時間上很難配合課程,但真心希望自己可以再次回娘家,繼續上「正念瑜伽」,也期許自己每天都能騰出幾分中時間配合「花朵卡」做靜心練習。


撰文|Evonne,2020年正念瑜珈課程學員(已徴得本人同意分享)

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