AI時代，孩子必學3個靜心鍛鍊！內容來自《孩子是宇宙的花》孩子自我接納入門書

桑吉塔靜心空間工作室
2025年12月6日
讀畢需時 7 分鐘

已更新：2025年12月19日

文字：Sangeeta 李家楹 / 靜心導師、桑吉塔工作室負責人

緣起、

《少年報導者》報導：兒少心理健康議題成為全球的公衛危機。根據衛生福利部最新統計，自殺已成為6～12歲國小學生第六大死因；2009年至2023年，14歲以下兒少自殺通報人次從208人次，躍升至3,365人次，15年來成長16倍。

兒童及青少年憂鬱症或焦慮症不僅常伴隨著自傷行為，表現症狀也與成人不盡相同，診斷與篩檢更加複雜。但我們的採訪卻發現，無論是專業醫療或教育現場，卻都面臨人力與資源不足的窘境。（資料來源：https://kids.twreporter.org/article/kids-mental-health-main-story ）

專給孩子的自我接納靜心提案、

因此，桑吉塔靜心空間工作室全新力作《孩子是宇宙的花：中英日三語書》我們希望透過一本整合「靜心、自我接納、靜心音檔、塗鴉頁」支持導師與家長陪伴兒童青少年孩子懂得正念接納自我、懂得靜心與自己對話，支持孩子學習健康面對困難情緒的時間。

為什麼「自我接納」這麼重要？

有一天，我在舊家翻到自己的日記，上面寫著「今天考試考很爛，我覺得自己很糟，那該怎麼辦，我一定可以，我要加油！」那大概是我國中寫得文字，在我大學時期的筆記本，偶有這樣的表現不好時，我和我自己的對話，在書寫最後，我會加上「正向鼓勵的話」當然這樣子鼓勵自己很好，但十多年後，26歲的我開始接觸靜心、瑜珈、正念，我學了正念接納好的不好的自己，那個低落循環的自己更少出現了，我意識到原來「自我接納能帶來飽滿的能量，減少反覆希望自己積極向上卻又做不到窘境」

「自我接納」vs「兒童青少年的身心健康」有什麼關係？

這些年，宇宙的安排下，我與校園學生、老師工作機會更多了，我注意到學校霸凌事件愈來愈嚴重。當我用一種系統化思考「霸凌生態環境」，我的看見是「不論我們是隔離霸凌者或被霸凌者都沒有改善霸凌生態環境，為什麼呢？」

因為就生態圈來說，我們沒有讓生態圈的體質改變。

唯有兒童青少年的本身的身心健康、快樂、幸福，每個人把所有生命浪費在享受快樂，沒有人會想去霸凌別人。當兒童青少年本身無法接納自己本身，那麼兒童青少年也無法接納特別有特色的他人。

我們大人給孩子受益一生的禮物是，教導孩子自我接納。唯有把力量交回給每個人，每個人接納自己，我們內在的鏡子是乾淨的，我們才不會想要排除他人。這是推動自我接納的更深層的意義，兒童青少年的自我接納，減少霸凌排擠他人的可能，在高速快轉的ai時代特別需要重視，因為時間快到我們更少獨立思考，我們更加容易盲從去排除他人的存在。

為什麼繪本《孩子是宇宙的花》可以支持大家自我接納？3個重點：

v我們是一個靈魂來地球學習成長

v你是獨一無二，不可被取代

v全世界各種奇怪的花都存在

在我 30歲左右，我開始看靈性書籍，《靈性煉金術》《靈魂暗夜》我慢慢才明白，我們每個人是一個靈魂來到地球上，學習成長，尤其後來我看了《前世今生》催眠師記錄個案的書，我慢慢了解某些人仍然清楚記得他們來到地球的過去記憶。

而，我們每個人是一個靈魂，獨一無二的靈魂來到地球，學習成長，這個核心重點，我自己花了四十年時間才明白，我希望我們的下一代能夠「愈早知道愈好」，如果每個孩子都知道自己是獨一無二的存在，我們也能夠明白與了解「那些與我們截然不同的靈魂，他人存在的意義與我們不同」理解本身帶來療癒，而理解來自於我們能明白人類存在的靈性意義是我們每個人都是無法被取代的珍貴的存在。

《孩子是宇宙的花》如何支持孩子?AI時代，孩子必學3個靜心鍛鍊：

v 靜心，與自己對話，覺察情緒。

v 繪畫創作，懂得回到身體。

v 擁有宇宙觀，人類來自源頭宇宙。

本故事書符合「SEL」三大特色，EQ之父丹尼爾．高曼、管理大師彼得．聖吉，聯手提出「SEL社會情緒學習（Social Emotional Learning）」三大特色：

▍特色 1 －覺察自己內在情緒

本書教導孩子靜心，提供具體靜心步驟與20個靜心音檔，幫助孩子懂得靜心，懂得覺察自己的情緒，回到當下。

▍特色 2 －同理他人感受

本書教導孩子了解自己的特色，當孩子認識自己的獨特，孩子才能了解他人的獨特，進而提升對他人的同理心。

▍特色 3 －了解世界如何系統地運作

本書教導孩子擁有宇宙觀，了解這個世界的無形的運作方式，每個人是一個靈魂來到地球學校學習，教導孩子放下追求完美/結果的執著，幫助孩子擁有正向思考面對未來的挑戰與挫折！

這本書很大的特色在於，書中保有塗鴨頁讓孩子選擇「先看書或先畫自己的宇宙的花」閱讀具有參與性，讓年紀小的孩子感覺到「他/她正在參與這本書/創作自己的宇宙的花」這會給孩子帶來一個創造的力量，以及在閱讀中，感受到書中的花千奇百怪都有，自己畫出來的畫很奇怪也很正常。

《孩子是宇宙的花》如何支持家長? 3個重點：

v 大人療癒內在小孩，才能陪伴孩子不同情緒。

v 每個孩子是獨一無二的靈魂。

v 靈魂來到地球學習成長。

《孩子是宇宙的花》給家長的支持是大人療癒自己內在小孩，我們才能陪伴孩子不同情緒。每個家長是第一次成為父母，我們都是在做中學，在犯錯中學習修正成長，我們也不知道什麼是最好的教養的方式，看了很多教養的書卻不知如何做才好。當我們了解自己的內在小孩是一朵宇宙的花，我們身為父母才能理解「我們能給孩子最棒的禮物是，臨在的陪伴」每個當下，父母與孩子的互動，只要是活在當下，那個的過程是獨一無二的，不論過程中，有哭、有笑、有淚、有難過、有歡樂、有痛苦、有快樂，那都是我們的靈魂與孩子的靈魂共振出來的美好約定。

當我們大人接納自己的獨一無二，我們也擁有勇氣去接納孩子的獨一無二，用嶄新的方式陪伴孩子成長。

《孩子是宇宙的花》如何支持導師？4個重點：

v教導孩子靜心

v教導孩子回到身體

v教導孩子用繪畫，與自己對話

v中英日三語書，打開國際視野

AI科技發展快速，身為導師給孩子最好的陪伴是「回到身體的鍛練」，當孩子用雙手觸碰實體書籍的紙、聞到實體書的味道、看見實體書的色彩、並且用雙手畫出內心的宇宙的花，孩子們透過閱讀，學會與自己對話，學會靜心，這是我們大人送給孩子一輩子受益的禮物。

《孩子是宇宙的花》主打特色：

專為孩子寫的最佳「自我接納」入門書！

本書特色：

1. 少數整合靜心+自我接納+音檔+塗鴨頁

2. 社會情緒學習（Social Emotional Learning，SEL）主題繪本。

3. 作者具備國際正念師資專業、華德福850小時受訓與實習畢業、唐睿謙兒童瑜珈培訓初中階畢業，收錄給兒童、家長、學校老師的「20個正念靜心音檔」。

4. 美國英文母語Jin Lee 文法校對＆編輯。

5. 日文母語與靜心修習者大野真壽美翻譯日文。

敬邀各界媒體報導「自我接納」的重要

2025年變化年，我們都深刻感受到ai年代已經來臨，我們也深刻明白兒童青少年的心理健康問題同等升高，在這個關鍵時刻，我們需要更多朋友加入宣傳「孩子自我接納的重要」即便是在高速快轉的ai年代，當孩子能自我接納，那麼孩子能把注意力向內看，在靜心中感受自己，在靜心汲取自己的智慧，孩子明白自己是一個偉大的靈魂，在關鍵時刻來地球學習成長，未來的世界，是由孩子自己創造，而此刻的我們可以送給孩子最棒的提醒是「不論未來的世界如何變化，記得我們大人愛你，記得接納自己的獨一無二的天賦」！感謝您的冗空閱讀。

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Sangeeta 李家楹敬上

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