2026年03月正念瑜珈x情緒交響曲：從傷痕長出力量！音樂、瑜珈、舞動、情緒流動
- 桑吉塔靜心空間工作室
- 2月10日
- 讀畢需時 5 分鐘
已更新：2月26日
照片出處：彭翊倫x時光影像工作室
攝影師：陳麒文
model：桑吉塔
企劃：桑吉塔靜心間工作室
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2026全新！正念瑜珈x情緒交響曲：音樂、瑜珈、舞動、情緒流動
★名稱：正念瑜珈 x 情緒交響曲
★講師： Sangeeta 桑吉塔/李家楹
★目的：懂得正念療癒情緒
★日期： 2026年 3/3 瑜珈重點骨盆
★時間：19:30-21:30 (1900入場)
★地點：台北市金門街 12巷7號
★收費：限量公益免費！（少數名額請把握！）
★報名連結🔗
注意事項： 場地有限，額滿即止。如果您臨時有事，請務必取消報名，把位置留給可以來的朋友。如有詢問請加桑吉塔官方line帳號 @ulb6133a 私訊小編
《活動緣起》
從2026年1月開始，我經驗一個月的地獄情緒，從中我看見那個我沒有看過的部分的我自己的黑暗面：神經系統的崩塌、悲傷、憤怒、難過、無力感同時害怕讓人看見自己這面的脆弱黑暗情緒，在一月份頭腦小我以為我正在有意識活著，當身體在這個過程中，承受不了壓力而受傷需要養傷的時候，我才意識到自己的身心系統已崩跌並且身體已啟動保護機制。
1月底，我正處在剛剛經驗完成一個情緒週期，最最最痛苦的情緒，在正念呼吸、接納自己、聆聽重搖滾音樂、深深吸氣吐氣，我得以爬出地獄。
2月 3日的正念瑜珈情緒交響曲， 我挑選負面情緒：憤怒、悲傷、怨恨、躺平、無力感的音樂清單，我帶領學生，我們進入療癒靜心，在保持深呼吸、身體感覺的同時，我們進入負面情緒與覺知同時存在的療癒階段，所謂的療癒並不是我們抽離那個痛苦身體，而是我們完整經驗痛苦，在黑暗的痛苦裡，我們看見靈魂的破碎、身體的破碎，在碎破靈魂身體裡，我們看見神明的光，光芒是從破碎的靈魂而來的，光芒也是從我們內在力量而來，最終我們明白了所謂的靜心，是我們認出自己是神、自己是那個無限的療癒力量，是我們自己療癒了自己的破碎！
在2026年一月與二月的60天，我的體驗是宇宙給我們集體訊息，「我們需要勇氣、我們需要直接面對黑暗，當我們一同體驗了歷經一月地獄情緒，當我們深刻體驗從痛苦之身而來的神經系統崩潰並且看見那麼傻的自己做出很愚蠢的行為，我們依然相信自己是神，一切是愛，我們就是真實學習到宇宙希望我們學的智慧！」
正念瑜珈x情緒交響曲！我想給我自己與大家的禮物是，我們懂得用正念安輔崩壞的神經系統，我們懂得修復神經系統，我們懂得在大火燒過的土地，休耕慢慢養氣。我們懂得在又急又快的赤馬火羊年安住自己的身心！當我穿越這個過程，讓我意識到我想要分享我如何運用搖滾樂、瑜珈、情緒、靜心來釋放情緒，讓更多人受益！尤其， 2026年火能量情緒爆衝能量強，我們需要學習如何用隨手可得的流行樂懂得正念接納情緒。我希望透過一個活動讓更多靜心小白、身心靈小白、瑜珈者、正念者能懂得正念釋放情緒。
3月 3日晚，我準備一個活動「整合搖滾樂、舞曲、不同情緒、瑜珈」的正念瑜珈靜心。
歡迎大家！
Sangeeta 李家楹（桑吉塔）
《活動流程》
19:30-19:35 開場儀式、講師自我介紹
19:35-19:40 活動介紹(什麼是正念？什麼是靜心？什麼是正念接納情緒？）
19:40-19:45 呼吸法、本次活動的瑜珈體式法(骨盆腔、骨盆周圍肌肉)
19:45-20:30音樂+呼吸法+瑜珈+靜心
20:30-20:45 深層放鬆引導
20:45-21:00 中場休息
21:00-21:20 自我書寫記錄、團體討論
21:20-21:30 活動結尾儀式
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《活動說明》
/活動三大元素/ 音樂元素＋正念接納情緒＋情緒交響樂清單
/★音樂元素/
「我覺得音樂有療癒的功效，能夠修補我殘破的身軀和靈魂。 」坂本龍一
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為什麼這次桑吉塔老師選擇特別以「流行搖滾」為主，而不是「靈修音樂」？
因為我希望整個療癒過程可以更貼近大眾年輕人，讓年輕人了解到所謂的音樂療癒可以是我們平日聆聽的音樂，正念加入療癒的特點是「我們改變聆聽音樂的焦點：有意識地讓情緒經驗走完它的周期，情緒不累積在身體，我們清理故事業力關係相關人事物，帶著全新的身心走進新的人生階段。」
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/★正念接納情緒/
/當情緒殘留在身體記憶，音樂會喚醒身體記憶，像是你以為忘記前情人說的話「廣播電台播出的那首歌，恰巧勾起記憶哭到不成人形！」音樂與正念接納情緒結合的重點在於「我們聆聽音樂是療癒釋放情緒的過程 healing process而不是沈溺情緒加深情緒記憶。」正念療癒情緒的關鍵是「有意識呼吸讓情緒離開」
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/★情緒交響樂，清單/ 桑吉塔老師親選歌曲～讓一般民眾了解，自己聆聽的流行樂，用有意識方式呼吸也能正念療癒情緒。
/看見傷痛/ 王菲/ 新房客/
/看見傷痛/ gotan project/ panamericana/triptico
/承認有痛/naughty boy/ lalala
/承認有痛/imagine drogan/ whatever it takes
/承認有痛/max richter / November/
痛讓我們感受生命力/joanatha roy/ keep me alive/
/裂痕看見光/鄧紫棋/ amazing grace/
/生命力/ justin timerlake/sexy back
/生命力/ rihana/ only gril in the world
/生命力/ syn cole/ feel good
/生命力/ calvin harris/ my way
/神療癒了破碎/ kanye west/ follow god/
/神療癒了破碎/ coldplay, bts/ my universe
/告別負面/ ricky Martin/ la copa de la vide
/告別舊版本的自己/ time to say goodbye
/結尾 / gotan project/ diferente
《活動效益》
* 懂得用呼吸，回到當下。
* 提升身體的覺察（緊繃與放鬆）。
* 懂得負面情緒發生時，自主調節情緒。
* 提升自我關愛\生命幸福感。
《靜心帶領人》Sangeeta 桑吉塔
桑吉塔靜心空間工作室 創辦人
正念瑜珈老師、正念減壓MBSR老師
作家、牌卡創作者
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2018年帶領台灣大學學生輔導中心第一個全校學生正念減壓八週工作坊。
2023年擔任台中市社工師工會，正念卡培訓講師。
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課程主辦方：
桑吉塔靜心空間工作室
立案公司編號 72696773
《相關詢問》
請加桑吉塔官方line帳號 @ulb6133a
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