2022正念覺察應用在彩虹卡四日培訓(地面、線上課)2022的主題情緒穩定帶來一整年的好運氣!

已更新:7月26日

2022正念覺察應用在彩虹卡四日培訓(地面、線上課)2022的主題情緒穩定帶來一整年的好運氣!

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《彩虹卡100問》作者Sangeeta李怡如老師

親自教授的彩虹卡培訓課



★2022全新改版內容

從2016年開始,Sangeeta李怡如老師舉辦的彩虹卡培訓至今已經有300多名海內外學員參與。今年特別以全新改版內容與大家見面。

2022年我們深受疫情影響,英國已有報導指出在封城一年後的成人憂鬱症指數大幅增加,兒童青少年更是在大量隔離極少社群活動中,受到情緒障礙比成人更嚴重。

因此2022年彩虹卡四日培訓課程以情緒覺察情緒穩定為主軸,以正念覺察(mindfulness)為基礎,以彩虹卡自我覺察、團體動能、一對一解讀為運用。希望這樣子的內容讓更多朋友接觸彩虹卡正能量身心靈平衡的訊息,透過彩虹卡在這個多變年代,安定自己的心,當我們的心安定下來,我們的情緒安定下來,當我們的情緒安定下來,我們擁有更多元寬廣的覺察,當我們有更寬廣覺察,我們也能讓自己在多變年代看見宇宙與神給予我們的禮物。


★四日課後,學員實際運用到以下(物超所值的課程)

✔正念彩虹卡的完整運用一次學會!

✔彩虹卡團體帶領人

✔用彩虹卡幫助身邊家人朋友解憂

✔彩虹卡一對一解讀諮詢

✔彩虹卡目標設定帶領

✔國小生與彩虹卡結合運用

✔國中、高中生英文課與彩虹卡結合教學應用

✔國高中的老師,運用帶動班級動能、每日提醒、教英文

✔上班族用彩虹卡幫助自己工作動力\提升辦公室氣氛

✔精油美容師工作者搭配彩虹卡與療程

✔保險業\業務員用彩虹卡的客戶經營連結

★課程目標:

這是以自助為基底,穩定自己後助人,著重在身心靈平衡健康的四日培訓課程。

強打獨有特色:sangeeta老師天賦善長整合不同領域的媒材來帶領不同族群的需求,在這四日課程中,學員能夠學習實用一輩子的自我照顧減壓實用工具。

★四日課內容:(實際內容以老師上課教學為主)

★基礎二日課程內容:

1,什麼是正念覺察mindfulness?

Sangeeta老師本身擁有國際正念減壓師資合格授課資格,同時她在2011年開始教靜心課程至今擁有十多年的親身經驗,她能用生活實用的內容和大家分享什麼是正念,並且她曾帶領台灣大學的正念減壓MBSR、台北監獄的正念預防成癮復發課程、北一女與慈心華德福校外正念課等豐盛經驗,她能把正念覺察以不同角度與大家分享。

2,正念覺察如何應用在彩虹卡

Sangeeta老師從2013年開始教彩虹卡工作坊,在她2016年取得正念減壓MBSR合格授課資格後,她善巧把正念覺察的如實如是、耐心、接納、從身體經驗出發等重要深具啟發的智慧應用在彩虹卡,深受大家好評,在場場爆滿的彩虹卡課程,她在2016年底推出彩虹卡培訓課程至今,在這場四日課程中,學員們能學習到正念覺察如何應用在彩虹卡,並在這個基礎下,四日課程中學員能學習到把彩虹卡其他重要自助助人的領域。

3,正念彩虹卡為什麼可以減壓?

現今,因應全球疫情變化,以及即便疫情在全球減緩,疫情帶給人類集體的變化無常,讓許多人出現心理健康問題,正念應用在彩虹卡最強而力且無法取代的一點是,隨時隨地我們都能夠透過正念覺察彩虹卡句子,看見自己因為疫情而被勾起的恐懼壓力,只有我們看見根源,我們才有機會能從根源減壓。在這四日課中。學員們能學習到正念彩虹卡減壓。

/彩虹卡自我檢測覺察,脈輪是否失衡

在印度瑜珈體系中,脈輪是否平衡會影響到身體器官是否健康,現代人資訊量爆炸,無形中我們會處在身心靈不平衡狀態而不自知,因為自己沒有意識到自己已失衡,這會創造更大的身心疾病,因此,在這四日課中,Sangeeta會引導大家學習用彩虹卡自我檢測脈輪是否失衡。

4,彩虹卡x身體舒展

在我們覺察到脈輪失衡問題,在這四日課最棒的是Sangeeta老師以多年帶領瑜珈伸展也是各大學校、基金會帶領弱勢家長弱勢團體的正念瑜珈課程老師,Sangeeta老師能用循序漸進的方式引導大家從身體伸展鬆開身體緊繃,從身體能量釋放來平衡脈輪能量,而這是資深帶領老師才能夠引導的細節。

5,彩虹卡x情緒覺察

近年來,因為全世界的網路科技使用日常化,這導致人們在遇到困難時更加習慣透過網路來逃避情緒,也讓情緒障礙的心理疾病、因為情緒爆發而產生的人我衡突日益嚴重。而彩虹卡與情緒覺察強而有力的一點是,我們自己在遇到情緒焦慮、緊張、恐懼、不安時,我們每個人都能透過正念覺察彩虹卡來釋放我們的情緒,當情緒開始一點一滴釋放,我們的大腦神經迴路也不會被情緒綁架,而彩虹卡與情緒覺察更多細節內容,學員們在實際上課親身體驗能夠學習到其中的細節與關鍵。

6,彩虹卡x脈輪平衡

很多人還沒有接觸彩虹卡時,並不知道原來我們的身體除了器官,還有看不見的器官也就是我們的脈輪能量,而脈輪的失衡會造成身心更大的疾病,因此在四日課中,sangeeta老師會以多年豐富經驗來教導大家什麼是七脈輪能量,七脈輪能量各別會對身體那些器官、心理那些情緒造成影響。當我們從身體實際體驗這些重點,我們能夠在意識到脈輪失衡時,我們能自助幫助自己回復脈輪平衡。

7,彩虹卡x脈輪正念冥想

彩虹卡的卡片結構,以七個顏色(紅橙黃綠藍靛紫)與七大脈輪(海底輪,臍輪,太陽輪,心輪,喉輪,眉心輪,頂輪)結合之外。在四日課中,學員們不但能學習到脈輪平衡重要觀點與細節,還能夠學習隨時隨地幫助自己平衡的脈輪正念冥想自主練習,讓自己在覺知到脈輪失衡時,都能夠隨時隨地使用。

8,彩虹卡x身心靈平衡

彩虹卡難能可貴的是它是極少數自我覺察卡片中強調身心靈平衡狀態。然而,這部分重點卻是很少人知道,因為我們不知道如何應用彩虹卡引導自我發現身心靈是否平衡。四日課中,sangeeta老師透過繪畫顏色、繪畫靜心,引導學員覺察自我狀態與身心靈的關係。

9,彩虹卡x減壓練習

/彩虹卡每張卡片都是正能量句子,而Sangeeta老師取得國際正念師資證書的正念減壓MBSR,她教導正念多年,也教導心靈牌卡多年,在這一堂課中,學員們能學習到獨有的透過彩虹卡減壓練習。並且Sangeeta老師也是暢銷卡片《366正念卡,一日一正念練習卡》作者,她會簡單分享彩虹卡與366正念卡的結合使用。只有在這堂四日課學得到喔。

★進階二日課程內容

★以助人的一對一解讀、團體動能運用為主

Sangeeta老師從2006年踏上自我覺察的旅程至今十多年,她深深感受到,我們成為一個身心靈平衡的自癒者,我們才有能力去助人。在進階內容,需要學習基礎二日課後才能學習內容。

1,彩虹卡牌卡團體帶領

在Sangeeta老師帶領的彩虹卡牌卡團體課程內容不只是教技巧,而是一個團體活動是否成功,在招募的動機、目的就已決定了,在團體帶領內容包括課程招募需要注意的地方、那些人適合、那些人不適合參加、課程通知書最好包括那些內容、課程設計大綱等。這些詳細內容都在四日課中。

2,彩虹卡一對一解讀技巧

Sangeeta老師獨有創立彩虹卡解讀技巧,許多塔羅師、解牌師、心理師參與這部分內容後,也幫助自己本身專業,而本身工作不是助人工作者的一般大眾參與也能學習到如何引導身邊的家人朋友鬆開本身受困的思考想法,甚至許多上班族參與四日課程也能開始透過此課程內容來幫助同事與辦公室內的緊張關係。學校輔導老師透過彩虹卡一對一解讀能夠在有限時間內幫助學生覺察自己並提供大學生一個正能量的自助工具。

3,彩虹卡目標設定帶領

在多變年代,我們每個人對於未來未知甚至感到失落無力,然而,彩虹卡目標設定不但能帶給自己一個可達成的目標,還能透過彩虹卡正能量句子,讓自己感受到在執行目標時,擁有天使高靈神佛早已在身邊支持陪伴我們,在這個多變年代,我們需要的不只是一般的目標設定,我們更需要的是身心靈的目標設定法,在這四日課中,Sangeeta老師引導學員親自體驗對自己的幫助。

4,彩虹卡書寫引導

Sangeeta老師曾帶領教育部培訓高中英文老師的培訓課程,在培訓課中,Sangeeta把彩虹卡中英文句子結合書寫讓全台灣高中英文老師讚嘆不已,因為彩虹卡中英文書寫練習,國高中生不但能夠學習增加中英文單字作文能力還能透過正能量句子認識自己。

5,彩虹卡團體動能破冰、團體凝聚

由於社群網路的興起,讓許多人習慣同溫層的團體生活,而這也讓社會新聞層出不窮,網路霸凌、班級霸凌事件,而霸凌事件的預防措施來自於我們能在團體動能破冰,在日常生活中,我們能夠習慣與多元背景、各種不同氣質的人相處,當我們能同理他人,這能減少不理解而產生無意識排擠與霸凌他人。彩虹卡團體動能破冰是創新、有趣方式,讓固化硬化的團體結構破冰,讓更多不同的朋友能夠透過有趣的牌卡活動重新認識彼此。

★帶領人:李怡如 Sangeeta

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李怡如老師畢業於台灣大學國際企業管理研究所。

她目前是華人身心靈導師中,極少數同時擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓(MBSR) 合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發(MBRP)認證