《366正念卡》包含正念覺察的三大面向，身體覺察、情緒覺察、想法覺察，並融合了腦神經科學，讓使用者全方位鍛練！身體學到了，自然會記得！ ​ 366正念卡更加針對現代人覺察力的弱點「情緒與身體覺察」提出Sangeeta 老師十多年親身經驗分享，傳授分享覺察情緒身體的小秘密，讓...

身體會記憶我們的情緒。有時候在人我的互動遇到傷心、難過或是憤怒時，當下的我們以為沒事。或許事情都過去了，但其實身體都會知道。 桑吉塔老師 說。 這週四我恢復了正念瑜珈課。 去年我休息了一期，這次回到教室讓我覺得有回娘家的感覺（笑）。 ...

曾經被「憂鬱」長期綑綁身心的正念瑜珈老師 Sangeeta 桑吉塔 ，二十歲時就因長期沮喪、失眠與易怒問題，求助精神科，直到接觸自我覺察激勵課程、學習靜心與靈氣課程後，才開始改善。在接觸MBSR正念減壓課程後，驚歎它對身心靈的幫助，她突然醒悟：原來活了三十幾年，一直把身體當...

台灣第一副最完整的每日正念練習卡、嘖嘖募資百萬心理工具卡片、每日正念覺察、冥想、自主減壓。 整合正念覺察x情緒身體覺察x腦神經科學的卡片。 第一幅結合正念練習、彩虹、日曆的卡片。 366正念卡，一套身體體驗式學習的卡片，每張卡片經過自己親身感受練習，讓智慧深入身體細胞記憶。...

七大脈輪（海底輪、臍輪、太陽神經叢、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪），位在身體同一條脊椎上，是人體能量的中心。透過練習站姿、臀部動作、蝗蟲式、貓牛式、魚式、靜心呼吸……等正念瑜珈動作，可以快速的順暢全身能量，讓身心處於平衡狀態。 自主鍛練舒壓能力。 七大脈輪瑜珈伸展。...

原創文字：Sangeeta 李家楹 (未經許可，不得轉載) 什麼是正念彩虹卡？ 正念是一種身體體驗式學習，透過實際體驗來學習。我們觀察自己的身體感覺、情緒和想法。正念體驗式學習的好處是，當我們透過體驗學習時，我們能夠深刻記憶。  ...

2020年，正念減壓八週課程學員們的學習心得分享。 學會對自己有接納不批判，學會情緒，念頭會離開。容易放鬆，覺察到身體與情緒的改變。情緒較容易平穩。發現自己容易在慣性的框架裡，練習STOP讓我有學到有更大的空間。 ​ STOP的重要，覺察自我不因別人的評論而影響。當我面臨挑...