正念瑜珈
動態靜心

正念瑜珈（Mindfulness Yoga）是以正念減壓（MBSR）課程理論為核心所設計的瑜珈動作伸展，目的是希望學員用瑜珈動作、呼吸、自我覺察、靜心來溫柔關懷自我。因此，正念瑜珈不只是一堂瑜珈課，而是一堂自我覺察課程，身體覺察課程，情緒覺察課程或關懷自我課程。

正念瑜珈課程六個練習重點：

1. 如何與自己身體對話？

2. 如何觀察自己的情緒？

3. 如何觀察自己的想法？

4. 培育自我尊重，從做到身體的極限開始。

5. 觀察到就好，停止無限迴圈想法與情緒。

6. 以腹式呼吸法回到內在中心，找回自己力量。