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正念瑜珈課程中,正坐著靜心冥想的人

正念瑜珈
動態靜心

正念(Mindfulness)培育靜觀覺察,練習專注並活在當下。瑜珈(Yoga),透過動作連結自己的心。

 

正念瑜珈,透過身體伸展動作向內覺察自己的身心狀態。當我們練習把注意力從外在人事物帶回自己身上,能為內心帶來平靜、幸福、滿足感。許多研究顯示正念與正念瑜珈練習能提升免疫力、更加從容與平靜的面對生命中的各種變化與挑戰。

 

覺察身體 • 覺察情緒 • 覺察感受

體驗呼吸 • 傾聽內在 • 安頓當下