366正念靜心日曆！366正念卡全新升級🌈
- 桑吉塔靜心空間工作室
- 3月28日
- 讀畢需時 3 分鐘
366正念卡全新升級💪💪💪
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✅🌈100多個身體覺察
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What 什麼是正念覺察（mindfulness ）？正念覺察（mindfulness ）是近年來，全球百大企業都在學的身心減壓法，也是英國國會在2015年《mindful nation-UK》（正念國家-英國）報告指出，英國抗憂鬱藥用量近20年大幅上升500倍，為解決這個問題，正念訓練是未來國家政策的主力方向。(註：正念覺察（mindfulness）的意思：「清清楚楚覺察當下，清清楚楚知道自己說什麼？做什麼？想什麼？」）
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多數人不知道想法負面，會影響身體心理健康！
Answer ：366正念靜心日曆，不只擁有大量身體情緒覺察，還有100多張的想法覺察。那是因為我們集體無意會接收大量資訊，這些資訊會造成我們身心負擔太大！而當我們在身體心理覺察穩定的基礎去覺察想法！我們會發現原來，我們有意識思考會創造正向的實相！我們的想法創造自己人生！所以我們在思考什麼很重要！
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🔥 🧐 #366正念日曆如何使用方法
#使用方法1、依顏色練習
一週七日，每天依顏色設定不同覺察目標
Sangeeta 老師獨有創作
當我們拿到366正念日曆
我們可以依每週一至週日，依顏色來練習！
把每週一，設定為紅色正念卡練習主題
把每週二，設定為橙色正念卡練習主題
把每週三，設定為黃色正念卡練習主題
把每週四，設定為綠色正念卡練習主題
把每週五，設定為藍色正念卡練習主題
把每週六，設定為靛色正念卡練習主題
把每週日，設定為紫色正念卡練習主題
把每個月的29號與31號，設定為彩虹祝福卡
把每個月的30號，設定為黑白卡
#使用方法2、依照號碼練習：366張正念日曆片，每張卡片從1號到366號編碼，我們可以從1號到366號來練習正念！
#使用方式3、依照日期練習：366張正念日曆片，每張卡片從1月1日到12月31日編碼，讓每個人從拿到卡片當日開始練習，不受限一定要1月1日開始練習。
#使用方式4、每天隨機抽一張：每人隨機抽一張，每日依抽到的指示練習。
#使用方式5、從不同覺察面項：從自己想要提升覺察面向，每個人對覺察面向（身體、情緒、想法覺察）熟悉程度不同，我們可以從不太熟悉覺察面向開始練習。
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